林秋，福建中医药大学副教授，从事体育教学19年。现任中共福建中医药大学体育部党总支部委员，第二党支部书记；世界中医药联合会中医治未病专业委员会理事。发表学术论文20余篇。主持各类课题13项，其中省部级3项。主编出版图书《跆拳道轻松学：从白带到绿带》《跆拳道随身学：从入门到竞技》。参与国家体育总局高等教育“十三五”“十四五”规划教材编写，任副主编3部。获得健身器具类实用新型专利1项。获全国大学生跆拳道锦标赛优秀裁判员称号，全国大学生武术长短兵锦标赛优秀教练员称号。

本书旨在满足老年人日益增长的养生需求，动作编排注重规范性与安全性，并结合老年人的生活习惯与心理特征，提供多元化的练习方案，让老年人在享受五禽戏带来的健康益处同时，也能感受到身心的愉悦与放松。是一本集科学性、实用性、趣味性于一体的养生科普读物。

第一章 认识五禽戏
第一节 五禽戏是什么
一、名医华佗创编五禽戏
二、五禽功法的历史流变
三、五禽戏的文化渊源
第二节 五禽戏功法特点
一、仿生导学，象形取意
二、以神领形，练形养心
三、锻炼脏腑，内外兼修
四、吐纳导引，气韵调和
第三节 练习五禽戏的注意事项
一、适度运动，过犹不及
二、操练之前，热身准备
三、保持放松、宁静的状态
四、学习由浅入深，操练因人而异
第二章 五禽戏基本功法
起势
第一戏 虎戏
第一式 虎举
第二式 虎扑
第二戏 鹿戏
第一式 鹿抵
第二式 鹿奔
第三戏 熊戏
第一式 熊运
第二式 熊晃
第四戏 猿戏
第一式 猿提
第二式 猿摘
第五戏 鸟戏
第一式 鸟伸
第二式 鸟飞
收势
第三章 对症练习
第一节 现代人健康问题的对症练习
第二节 常见老年病的五禽戏运动处方
一、高血压
二、糖尿病
三、脑卒中
四、骨质疏松
五、睡眠障碍
六、慢阻肺
七、便秘
八、帕金森病
九、尿失禁
云端视频 五禽戏各动作演示
第一戏 虎戏
第二戏 鹿戏
第三戏 熊戏
第四戏 猿戏
第五戏 鸟戏