冬季雨雪至，老年人出行有哪些注意事项
冬季雨雪至，雪景虽美，却给人们的出行带来诸多不便，尤其对于老年人，轻则摔跤受伤，重则因交通事故而危及生命。那么，老年人应该如何注意出行安全，防止雪天出行受伤呢？
一、减少出行，减少室外活动
中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”。《黄帝内经》讲：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”对于70岁以上、行动不便、视力不好的老人，建议尽量减少出门，这样既能减少滑倒、摔伤的概率，也符合冬季养生之道。
二、做好防护，出门谨慎小心
老人在雨雪天出行容易出现危险，尤其是摔伤，是很普遍的现象，主要受伤部位是腕关节、髋关节周围组织，此外还可能有关节本身的拉伤、骨折，严重者还包括腰椎、脊椎受到意外压迫造成的骨折。因此，老人出门必须做好充分的准备。
（1）出行前穿保暖的衣服和防滑的鞋子。阴天或者夜间出行尽量佩戴亮色的围巾或穿带有反光条的衣服，使驾车人能够看到。穿戴切勿遮住眼睛和耳朵，避免发生危险。对于健康状况较差的老人，出门的时候尽量不要手提不必要的东西，也不要将手插在兜里，腾出双手和手臂能更好地维持平衡。
（2）尽量不要单独出行。老人由于年龄大，在身体平衡性、稳定性、反应敏捷度等方面不如年轻人，雪天路一般又很滑，老人稍不注意，就会摔倒而且起来可能都困难。老人上下车时要小心谨慎，尽量扶着车门和扶手，不要过分贪快，还要尽量避免人群拥挤。
（3）雪天，不要跨步太大，那样很容易滑倒。走碎步，身体保持前倾，可以减少滑倒的可能性；如果摔倒，尽可能保护人体脆弱的部位，如头、颈、腰背。要摔倒时可用手臂减缓摔倒的冲击力。如果向后仰倒，要内收下巴以免头部受伤。
三、慢性腰腿痛患者要注意保健
冬季天气冷，除了要注意出行安全，还要注意在阴雨天或者下雪天，有部分患者的“老寒腰”“老寒腿”也会发作。所谓“老寒腰”，多指腰部寒冷，中医认为是感受了外寒之邪，导致肾阳亏虚，而引起的腰部寒冷，是一种肾阳虚的表现。而“老寒腿”，主要是由膝关节的生理退化和慢性积累性关节磨损导致的膝关节炎。这两者都是冬季多发病。冬季保养要注意以下几个方面。
保暖是重中之重
秋裤、护膝、护腰——对于慢性腰腿痛的患者是必不可少的“冬季三件套”。天气寒冷时如果不注重保暖，经年累月，可能会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等病症。随着气温降低，秋裤应适当增厚。
减少关节负荷
对于老年人来说，腰椎与膝关节的退行性变常常不能避免，因此要注意日常的保养，避免长时间行走、下蹲及上下楼梯；尽量保持理想体重，避免因超重导致关节压力过大；在腰部疼痛严重时可以佩戴护腰，膝关节疼痛较剧烈时可使用拐杖、助行器等，并减少活动。
合理锻炼及物理治疗
在日常疼痛较轻的缓解期，慢性腰腿痛患者可以采取“小燕飞”“倒蹬自行车”等锻炼方式，增强腰背部及腿部肌肉力量，促进血液流通，增强关节的稳定性；也可以采取热敷、针灸、按摩等物理疗法。
当然，对于疼痛难以忍受，休息不能缓解的患者，要尽早到医院就医，防止病情进一步加重。
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