埃德蒙·伯恩
从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。撰写的自助书籍已经帮助了100多万人，并且被翻译成多种语言。

洛娜·加拉诺
专业心理咨询师，ZM心理治疗专家。长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍，并且被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。

引言
第1章放松身体
第2章放松精神
第3章现实地思考
第4章直面恐惧
第5章规律运动
第6章合理饮食
第7章自我滋养
第8章简化生活
第9章跳出忧虑的漩涡
第10章心理急救策略
焦虑管理笔记
作者简介