《大国医：四季五脏小经方》：
春季是万物升发的季节，人体的阳气也在升发，那么我们春季养生就要顺应这个自然规律，好好养阳气。比如，春天木旺而土弱，肝胆和脾胃容易生病，为了预防疾病，饮食上就要注意减木补土。再比如，春季多风，而此时人体阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，所以要注意避风邪，多保暖，少吃发物。
在我们中医看来：“救治于后，不若摄养于先。”依据各个季节的特点合理安排饮食，科学地进行食补，顺应四时变化，就会使我们“正气存内，邪不可干”。那么在三春季节我们该如何吃呢？
1．早春
早春时节，正值冬天的寒气渐渐退散，但冷暖无常，此时阳光初发，万物复苏，大地的升发之气逐渐破土而出。因此我们也应顺应自然，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜等微微发散之品，这不仅能够驱散阴寒，还能够助我们的五脏六腑升发脏腑之气，使我们的身体苏醒。
另外，早春气温寒暖变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致疾病的发生。而这些辛香之物含有的碱性成分有杀菌作用，能够帮助我们抵抗病菌。同时，早春时节是阳气始发之时，我们不宜吃寒凉性食品，防止寒性阻遏阳气的升发。
2．仲春
古人云： “春应在肝。”肝禀风木，仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛。与此同时，在惊蛰到清明期间，雨水开始渐渐增多，湿气也随之而来。脾土喜燥而恶湿，在仲春时节，我们要加强脾胃的护养，以防止脾为湿困，肝木克脾土。
在饮食的选择上，我们尽量去选择一些能够健脾祛湿、疏肝解郁之品。可适当进食大枣、蜂蜜、山药、粳米、小米、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃酸以防止肝气过旺。另外，我们要注意多吃菠菜、芹菜、花菜、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。
3．暮春
暮春时节，正值清明与立夏之间，气温迅速回暖，此时我们在食物的选择上应以清淡温和为主，忌大热大寒的饮食。大热食品如羊肉、狗肉、辣椒、花椒和胡椒等，其容易使体内积热，待到夏日，积热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。大寒食品如生冷海鲜，容易使我们寒从内生。
暮春时节向夏季转换期间，我们的饮食宜以甘平清淡为主，寒热得当，阴阳均衡。我们可以选择绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。另外，还可以适当多吃一些玉米、莴笋、苹果、橘子、山药、鱼类、瘦肉等。
春天是一个升发的季节，中医讲求天人合一，人的生活起居应该和大自然相应。《黄帝内经》中提到，春季应该“被发缓行”。今天我就通过被发缓行这个问题，给大家谈谈春天的养生之道。
中国古代，无论是男子还是女子，都要把头发扎起来，梳一个发髻。所谓被发缓行，就是说到了春天，人们就应该把自己的头发散开，披着头发，顺应着升发之气，而不应该把头发扎起来，束缚了阳气，使它生不畅。
和披发一起的，应该还搭配着梳头。中国古代用的都是木梳，春天大家可以用一把桃木梳，每天都从发根到发尾把头发梳一梳，这样做可以加速头皮血液循环，起到滋养头皮、护发的作用。
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