王怿，慢慢青少年心理研究院创始人、主理人，国家二级心理咨询师，全国心理科学科普讲师。毕业于中国科学院心理研究所青少年心理健康教育与心理咨询治疗专业，是中国心理学会科普委心理科学传播专家成员之一。有着十多年心 理咨询与教学经验，对 2000 多个青少年（家庭）进行了心理咨询与辅导，总时长超过 7000 小时。

▲近几年数据显示，我国青少年的抑郁检出率为24.6%。其中轻度抑郁为17.2%，重度为7.4%。抑郁这个病症正在向年轻的一代蔓延，作为家长和老师，是绝对不能忽略的。

▲本书主要从21位家长角度出发，以案例和故事的形式，重点详解盲目“鸡娃”、过度关注孩子学习、不为孩子提供情绪价值等做法，对孩子造成的诸如抑郁、厌学、亲子冲突、“社恐”，甚至产生轻生念头、破坏自己身体等现象，背后的根源，其实是大部分原因在于家长。

▲“家长如何给孩子提供情绪价值”。本书分门别类叙述了21位家长“救赎”的自我觉醒的方法和过程，每一步的蜕变都是先从父母开始，最后感染到孩子，让孩子心甘情愿地打开心扉，重新建立温情的家庭环境。

▲科技感增强。增加基于本书内容的“DeepSeek”，用户扫码后输入“孩子为什么和我关系紧张”“孩子厌学怎么办”“怎么让孩子放下手机”“女儿喜欢上了老师怎么办”等问题，会得到本书中所有有关该问题的解答方法。同时，增加AI数字人、短视频、有声心理故事、智能问答等科技元素，碎片化处理文本，实现读者与作者（数字人）的问答式沟通。

目 录 

第一篇  盲目“鸡娃”，可能会造成青少年抑郁 

01 我花了 17 年，却把儿子养抑郁了 …… 002 

02  从休学到复学，帮助抑郁的儿子重建自信 …… 012 

03  从没打骂过女儿，都是夸奖与鼓励， 为何她还是抑郁了 …… 021 

04  17 岁的儿子重度抑郁到“双相” …… 032 

05  天哪，女儿从 7 岁就埋下了抑郁的种子 …… 043 

06  抑郁躺平 8 个月后，15 岁的儿子终于重获新生 …… 053 

07  夫妻频繁吵架，也会让孩子抑郁 …… 066 

08  没想到，第一名的女儿也会“中度抑郁” …… 078002 

第二篇 别让手机成为孩子精神的避风港 

09  15 岁的儿子：除了手机什么都不感兴趣 …… 088 

10  我把手机砸了，女儿拉黑了我，  我才后悔：最愚蠢的教育就是欺负自己的小孩 …… 098 

11  学霸女儿沉迷于“二次元”， 怎样才能让她重新回到正轨 …… 110 

12  女儿升高中后突然厌学，我才醒悟：千万别忽略生活中的“小事” …… 120 

13  儿子又懒又不学习，原来是因为父母没有界限感 …… 131 

14  18 岁的儿子说：等考上大学再也不回来了 …… 140 

15  青春期的女儿得了“空心病”后说：妈妈，我恨你 …… 152 

第三篇  育儿育己，打造真正觉醒的家庭

16  当我学会了“三高”教育，孩子越来越自律， 学习越来越主动 …… 164 

17  我做了三件事，解决了儿子的“躺平摆烂” …… 175 

18  当我开始“躺平”，反而改掉了儿子厌学的毛病 …… 187 

19  一位“学渣”爸爸的自救：当我给足孩子尊重后， 他把我从黑名单里放了出来 …… 197 

20  坏了，我 16 岁的女儿喜欢上了老师 …… 208 

21  帮助儿子克服“校园社恐” …… 218