这是一部为焦虑时代量身定制的“心智成长破局指南”。当“内耗”“躺平”“讨好型人格”成为全民热议的生存困境，当Z世代深陷“想卷卷不动、想躺躺不平”的认知撕裂中，百万级畅销书作者采薇以“认知破壁、关系重构、本心校准”三步进阶法劈开迷雾，融合心理学洞见、哲学思辨与文学化叙事，为读者构建心智工具箱，带领读者直面情感、欲望与关系的终极命题，在混沌中锚定本心，在撕裂中重建秩序，从精神内耗的泥沼走向内在自洽的从容之境。
慢生活
一生碌碌无为，守着花开，看惯落日，追逐眼中所谓的星辰大海，听暮鼓晨钟，远离尘嚣繁华，过一种田园风光的慢生活。曾经有人问我是否甘于如此平凡的生活，当时我给出的答案很肯定，因为骨子里的浪漫和美好，我在想象中勾画了一幅悠闲散漫的美好画面。但后来发现，这样生活并不现实。面对炎炎烈日没有空调只能摇着扇子降温的暑热，面对下完暴雨街上院子里飘满爬虫散发着臭气的恶心，面对天不亮就要下地干活的不爽，面对大冬天半夜要裹着棉衣起来如厕的挣扎……这些着实不能忍受。
所有眼见的美好，不及现实十分之一的真相。生活远比想象残酷。记得某脱口秀演员曾说过，大家都向往诗和远方，我是从远方来的，远方并没有你想象的那么美好。草原上的人们用牛粪取暖，夏天上个厕所，腿都要不自主地摆动，因为蚊子特别大特别多。对于远方，人们通常戴着滤镜看风景，自动屏蔽掉现实的瑕疵和难堪，只留下美好和想象。但真正惬意的田园生活，通常是在充足的物质基础上建立起来的富裕、悠闲的生活。没有足够的钱，谈何远方？你在乡下只能是煎熬地活着。
朴树曾在《平凡之路》中唱道：“我曾经失落失望失掉所有方向，直到看见平凡才是唯一的答案。”但朴树年轻时可不是平凡的人，他 21 岁放弃首都师范大学的学业，专心搞音乐，两年后就成为签约歌手， 同 年 发 行 自 己 的 单 曲《火 车 开 往 冬 天》， 成 绩斐然。
他之所以向往平凡之路，是因为他的音乐曾经到达峰顶，看见过世间最绮丽的风景，经历过人生的跌宕起伏，所以格外珍视一颗纯粹、干净的心，不被世俗繁华所沾染。这种从容、务实的境界和出身平凡没有领略过高峰的普通人不可同日而语。没有见过波澜壮阔的大海，你怎能知道小溪的宁静和美好？没有走过荒芜苍凉的沙漠，你怎么明白荒坡的坚守和希望？若不曾见过星河灿烂，就不会羡慕宇宙的浩瀚。五岳归来不看山，黄山归来不看岳。如果当年徐
霞客没有阅尽千山，又怎么会发出这样的感叹？
平凡，只有站在群山之巅，才有资格俯视沟壑。
前段时间，我老公去外地出差，顺道拜访了一位以前的客户。回来后，他无限感慨，这位客户曾经实力雄厚，如今却破产做回了纯朴的农民，买了一百亩地开始种橙子。
没见面时，我老公以为，曾经有过那么辉煌过去的人，现在一定很沮丧、颓废。没想到人家反而比以前开朗了，请他喝茶、参观亲手栽种的果园，侃侃而谈，畅想退休后的生活。
临分别时，我老公还是提出了自己的疑惑。对方很淡然地表示，也许别人都觉得他现在应该特别落魄，无颜见人，但其实如今的他才睡得安稳、踏实，他说从来没有感觉这么幸福过。以前跑业务、开公司，每天都是高消费，伪装自己，迎来送往，剩下一个人的时候特别疲惫。现在的日子才是最向往的生
活，他可以真正做自己，轻松、坦然、实在，不再为了生意应付不喜欢的人，不再讨好每一个可能对自己有利用价值的人，也不再为了所谓的脸面而假装过得很好。
如今，很多人都向往这种慢生活，有的是事业有成，想返璞归真；有的只是为了证明自己很时髦而跟风；有些只是盲从，没有主见。作为一个普通人，我们还没有为自己的事业全力打拼过，还缺乏百舸争流的激情和拼搏的热血，更不曾为了争取一个让自己变得不平凡的机会而绞尽脑汁，此时你却告诉他，山顶的风景并不如想象般美好，你要向往淡泊和归于平凡，不要为了不曾拥有的东西而忽略身边最重要的幸福。这所谓的岁月静好，真的是一个年轻人该有的状态吗？
鲜花只有绽放过，才知道生命的意义；青春只有奋斗过，才能不负时光，不负自己。没有一开始就搁浅的油轮，只有远航后归于平静的智慧，只有曾经光芒万丈，才有资格归于平凡；只有那些已经满足了最基本的物质需求、小有成就的人，才会在历尽繁华、阅尽千帆后找到最初的梦想。
朋友的闺密曾毕业于国内顶尖学府，供职于尖端行业知名机构做技术总监。然而出人意料的是，她在事业巅峰时选择离职，做了全职妈妈。所有人都认为她满腹才华，做全职妈妈是对自己的不负责任，包括平时一起带孩子的宝妈，也觉得她在荒废自己的时间。可她本人并不这么想，她认为自己在学业、事业上已经做了该做的，工作上暂时休息，不代表没有东山再起的能力。可如果缺席了孩子的童年，那将是一个永远无法弥补的遗憾。
她说：“我只是在自认为最合适的时间做最恰当的事情。如果在该陪伴孩子的时候，去拼所谓的事业成功，将来一定会后悔，心怀愧疚。”
你看，真正的慢生活是有意识、有计划地把生活的节奏放慢，绝不是停滞不前、放弃努力、懒散度日。
也许，到老的时候，你依然是无所建树的平凡人；也许，在拥有了不平凡后，你依然要回归家庭，过回平凡人的生活。但人生就是如此，只有经历过，才能理解活着的价值。不然，年轻时不奔跑、不精彩、不仰天大笑，那就只能一生仰望别人的精彩。只有自己曾经为之奋斗过、努力过，才能面对平凡心如止水，笑对人生。
001 第一章
003 包容力
009 慢生活
017 平常心
025 自驱力
031 配得感
039 基本功
045 行动力
051 习惯力
059 坚忍力
067 抗逆力
073 欣赏力
079 纠错力
085 认知差
093 不受力
099 反本能
105 反内耗
111 孤勇者
121 前瞻力
129 小目标
135 第二章
137 欲而不贪
143 过程导向
151 自我认同
159 拒绝表演
165 情绪调控
171 共生关系
181 时间复利
189 戒掉依赖
197 自我和解
205 情感对等
213 爱与个体
219 私人定制
227 爱的错觉
237 第三章
239 定见与本心
247 玩笑的限度
255 关系的边界
263 讨好型人格
271 示弱的本质
279 止损的能力
285 纠正的欲望
293 善良的锋芒
301 自洽的视角
307 向上的秘诀
313 命运来敲门
321 朴素的力量
329 弱者的枷锁
335 量变到质变
341 感情舒适度
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